5 Dicas Para Se Livrar Do Estresse

Hoje trago 5 dicas para combater o estresse, a ansiedade, e ter um bom dia.

Xô estresse! É muito importante pararmos às vezes para relaxar e impedir que a rotina e o estresse do dia-a-dia acabe com a gente. O estresse é um inimigo que pode prejudicar nossa saúde, trabalho e convivência com as pessoas ao nosso redor.

Veja os 5 truques para aliviar o estresse e relaxar:

  1. Organização no trabalho 
    Um espaço de trabalho bagunçado pode causar dores de cabeça, falta de motivação e estresse, então tome 30 minutos do seu dia para organizar o seu espaço. Em seguida mantenha o hábito de organizar suas coisas e manter seu espaço limpo, isso ajudará a pensar racionalmente, levando o estresse e ansiedade para longe.
  2. Respiração Aprender a respirar calmamente, bem devagar ajuda a fortalecer o sistema respiratório e a relaxarmos física e mentalmente. Podendo evitar ataques de pânico por conta do estresse e ansiedade.
  3. Sorriso Sorrir é o melhor remédio! Pesquisas comprovam que o riso pode reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Quando se sentir mal ou nervoso, procure entrar no Youtube e ver algum vídeo engraçado para acalmar os nervos.
  4. Dormir bem A falta de sono pode causar ansiedade e estresse. Prejudicando nossa saúde física e mental. Dormir pelo menos de 7 à 9 horas por dia já alivia os níveis de estresse e ansiedade. Em caso de insônia procure um médico do sono e faça um tratamento.
  5. Gratidão
    Alguns estudos comprovam que expressar gratidão ajuda a reduzir a ansiedade. Então vamos ser gratos! Obrigado!

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