WheyProtein Isolado – Para que Serve? Como Tomar? Melhores marcas?

O Whey Protein Isolado se tornou um suplemento famoso, principalmente entre atletas e pessoas que gostam de treinar sempre. Esse suplemento é produzido na fabricação do queijo extraindo as proteínas presentes no soro do leite.

Ele é bastante nutritivo, principalmente por conter uma grande concentração de aminoácidos essências que o organismo não produz sozinho e por isso é necessário ingerir através dos alimentos. Quer saber para que serve e como tomar Whey Protein Isolado? Confira todos os detalhes nesse artigo.

Para que Serve o Whey Protein Isolado?

Por ter uma grande concentração de proteínas ele consegue oferecer ao nosso corpo 90% de proteína pura, fazendo com que o organismo absorva rapidamentee os músculos a aproveitem.

O suplemento traz diversos benefícios, mas atua principalmente na melhora do desempenho físico durante os treinos, na redução da gordura corporal e na construção muscular. É importante lembrar que o Whey Protein isolado é diferente do Whey Protein comum, ele é concentrado e não tem gorduras e carboidratos.

whey protein isolado

Vantagens de Usar Whey Protein Isolado

Por ter concentração de proteínas de grande valor biológico esse suplemento supre as necessidades do corpo, além de ser utilizado para fins estéticos e terapêuticos.

Funciona no Emagrecimento

As proteínas promovem uma sensação de saciedade que dura mais tempo se comparar à ingestão de gorduras e carboidratos. Suas moléculas são complexas e necessitam de mais energia para serem quebradas e digeridas. Em outras palavras, o whey Potein exige que o organismo gaste mais energia para absorvê-lo, ou seja, aumenta o gasto de calorias.

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Sarcopenia

A sarcopenia acontece quando a pessoa tem perda de massa muscular e pode evoluir para a atrofia dos músculos. Isso é comum acontecer com pessoas que fizeram redução de estômago e com idosos devido a dificuldade de absorver alimentos. A redução de exercícios físicos e a falta de movimentação no dia a dia. Para melhorar a qualidade de vida o Whey Protein pode ser utilizado para resolver esse problema, porém precisa ser administrado corretamente.

Pós-Operatório

As proteínas atuam construindo tecido orgânico, incluindo massa muscular. Depois de passar por uma cirurgia é comum que a pessoa fique muito tempo deitada até se recuperar e isso causa perda muscular. Assim o Whey Protein pode suplementar a alimentação, além de também ajudar a cicatrizar queimaduras e feridas.

Ganho de Massa Muscular

Esse é o motivo que leva mais pessoas a procurar o suplemento, pois as proteínas ajudam muito quem tem o objetivo de hipertrofia. Ao associar o suplemento com dieta equilibrada e musculação é possível eliminar a camada de gordura que fica em cima da musculatura, deixando os músculos mais evidentes.

Não tem Lactose

Apesar de ser extraído do soro do leite o Whey Protein não tem lactose e pode ser usado por quem tem intolerância. Ele é uma suplementação proteica que não provoca nenhum desconforto intestinal.

Como Tomar Whey Protein Isolado

whey protein isolado como tomar

A dosagem diária leva em consideração o seu peso sendo necessário 1.2g de suplemento para cada quilo. Se uma pessoa pesar 70kg ela deverá tomar 84g de proteína. Também é indicado procurar a orientação de um profissional ou seguir a recomendação da embalagem do produto, desde que seja uma marca de confiança.

Os horários em que o suplemento deve ser consumido dependem exclusivamente dos seus objetivos:

  • Para aumentar a massa muscular consuma logo após o treino.
  • Para evitar catabolismo tome antes de dormir.
  • Para emagrecer e ter mais saciedade substitua os lanches por Whey Protein. Nesses casos deve ser feito o acompanhamento com um profissional. Nunca substitua as refeições principais.

O suplemento pode ser consumido misturado com água ou usado em shakes, sucos e salada de frutas. Existem também receitas de brigadeiro, biscoitos e pães que levam o suplemento.

Melhores Preços e Marcas

No mercado existe diversas marcas desse suplemento, algumas bem recomendadas e outras nem tanto. A marca mais popular é Whey Protein VP2 Isolate da AST sendo quase uma unanimidade entre atletas. Outras opções são:

  • Platinum HydroWhey e 100% Whey Gold Standard – OptimumNutrition,
  • ImpactWheyIsolate e ISO:PRO 97 da MyProtein,
  • Isopureperfect,
  • Iso 100 WheyProtein Isolado – DymatizeNutrition,
  • Ultra ISO Whey – Universal,
  • IsoflexWheyProtein da AllmaxNutrition e
  • IsoWhey Extreme Black da Probiótica.

São marcas muito bem recomendadas, mas existem outras que também são boas e não foram listadas aqui. A dica é conversar com o seu personal ou nutricionista e pedir uma indicação.

Já tomou Whey Protein? Tem uma marca favorita? Deixe seu comentário.

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